L’idée de voir vos salariés gesticuler en musique en début de journée vous laisse perplexe ? Et pourtant, le réveil musculaire est un véritable levier de lutte contre la survenue des troubles musculo-squelettiques au sein de vos effectifs.

Découvrez dans cet article en quoi consiste le réveil musculaire, quels sont ses bienfaits et comment le mettre en place.

Réveil musculaire au travail : le principe

Le réveil musculaire en entreprise consiste en une routine d’échauffement en musique, d’une dizaine de minutes environ, à pratiquer par les salariés avant la prise de poste, sur leur temps de travail.

Le réveil musculaire permet de préparer l’organisme pour la journée de travail, en sollicitant progressivement les muscles, les tendons et les articulations. On peut l’assimiler à l’échauffement d’un sportif qui ne saurait démarrer son entraînement sans avoir au préalable préparé son corps ! Cette routine se compose d’un enchaînement d’étirements dynamiques, accompagnés de respirations.

Le réveil musculaire s’adresse à tous les salariés, même ceux du secteur tertiaire. Mais il ne sera pas le même pour tous : l’enchaînement d’exercices est adapté aux conditions de travail et au poste occupé par les équipes qui le pratiquent.

Les bienfaits du réveil musculaire en entreprise

Le réveil musculaire participe pleinement à la prévention des troubles musculo-squelettiques, les fameux TMS qui sont à l’origine de douleurs, et qui entraînent des arrêts de travail, voire des incapacités temporaires ou permanentes pour les salariés affectés. Le réveil musculaire est donc un outil applicable au quotidien pour préserver la santé des salariés et leur qualité de vie au travail.

En préservant le capital santé de vos équipes et en s’inscrivant dans votre démarche de prévention au quotidien, le réveil musculaire représente un atout pour votre entreprise qui sera réputée pour prendre soin de ses salariés. La mise en place d’une routine de réveil musculaire entraîne aussi une diminution des arrêts de travail et des accidents du travail. Il en résulte pour l’entreprise une meilleure gestion des équipes et une diminution des coûts liés au remplacement des salariés absents ainsi qu’une diminution des primes versées aux caisses d’assurance maladie.

Comment mettre en place votre routine de réveil musculaire ?

Animer ou pratiquer une routine de réveil musculaire afin de s’échauffer avant la prise de poste, cela ne s’improvise pas !

Pour mettre en place une routine de réveil musculaire en entreprise, il y a deux solutions :

• Faire appel à un intervenant qui viendra régulièrement animer la routine.
• Former vos équipes afin de pratiquer le réveil musculaire en autonomie, au quotidien.

Afin que cette routine constitue un échauffement efficace et adapté aux conditions de travail de vos équipes, il vous faudra former certains salariés à l’animation de la routine, et sensibiliser les autres membres.

Pour cela, nous proposons deux formations :

• Une formation de référent en réveil musculaire. Elle s’adresse aux salariés qui seront chargés de lancer et d’animer la routine chaque jour afin d’assurer son suivi et son application dans la durée. D’une durée de sept heures (une journée), cette formation donne lieu à la délivrance d’une attestation d’animateur en réveil musculaire.
• Une formation de sensibilisation au réveil musculaire. D’une durée d’une demi-journée, elle est conçue pour les employés qui pratiqueront la routine. Elle représente une première approche et permet aux salariés d’accepter la routine et de se l’approprier.

Afin de vous proposer des formations parfaitement adaptées à l’activité de vos équipes, nos formateurs en réveil musculaire sont des professionnels ayant une solide connaissance du corps humain : des ostéopathe D.O., des coachs sportifs ou des professeurs de sport titulaires d’une licence STAPS…

Si vous souhaitez vous lancer ou en savoir plus, découvrez nos formations en réveil musculaire !